Cómo sobrevivir a la Pandemia de Covid-19 o Coronavirus

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Primero, hay guerras más difíciles. Es verdad que esta pandemia de Covid-19 o Coronavirus, el asesino silencioso vino para a ponernos todos en Quarenten pero piensa que si cumples las normas no será una guerra como las guerras mundiales. Es quedarse en casa, con Internet, tele, comida, agua y luz. ¿Cuesta? Ya lo creo. ¿Si hace con que después demos mucho más valor a las cosas sencillas? También. Entendiendo que ahora mismo ya deberás estar perdiendo la cabeza, aquí quedan algunos consejos para que sigáis.

COMO MANTENER LA SANIDAD EN ESTA PANDEMIA DE COVID-19 O CORONAVIRUS

1 – Un tiempo de estos, en el que el Mundo nos obliga a parar y mirar adentro, sirve para poder establecer objetivos para lo que queremos a corto, medio y largo plazo en áreas como la salud, el trabajo, las relaciones y los hobbies. Después de establecidos, importa firmar un contrato de compromiso para que tengamos un sitio en el que recordar lo que determinamos.

Cómo sobrevivir a la Pandemia de Covid-19 o Coronavirus

2 – En un Mundo cada vez más acelerado y frenético, importa parar y sacar 15 minutos para nosotros mismos. Ya sea en la ducha, en un momento de meditación, lo que importa es mirar adentro. Cerrar los ojos y sentir el pulsar de nuestro proprio cuerpo.

Hace falta escucharnos por que muchas veces tenemos miedo de lo que encontraremos. Pero es meditando que nos centramos en nosotros mismos y encontramos la tranquilidad necesaria para mirar al Mundo con mirada renovada.

3 – ¿Cuántas veces no decimos que no tenemos tiempo para leer, ver películas, escuchar música . Por que tenemos las obligaciones naturales de la vida adulta? Sea a solas o en familia, esta es una buena altura para volver a los momentos de cultura, para que nos cultivemos, por que solo asó podemos aprender con las obras que se vienen produciendo.

4- En un momento en el que no tenemos la preocupación del trabajo, y si estimulamos la capacidad de aprendizaje que dejamos que se durmiera. Con el maravilloso Mundo de Internet y páginas como Coursera (o otros), podemos hacer cursillos online en los que aprendemos un idioma nuevo, un instrumento o incluso sobre temas relacionados con nuestra área profesional. Estar en casa ya no es sinónimo de no tener profesores disponibles.

5- MUCHOS ESTÁIS PASANDO ESTA CUARENTENA EN FAMILIA

Para aprovecharlo de la mejor manera, y si estrechamos lazos con juegos y actividades de grupo. Juegos de mímica, dominó, cartas, puzzles construidos en grupo, todo es legítimo para crear memorias positivas para más tarde recordar.

Mientras, los otros, los que están solos en casa, ya no tienen excusas. Telegram, Youtube, Instagram, Facebook, Whatsapp, TeamSpeak, todo lo que nos acerca a través de llamadas de video. Aprovecha para saber como están los familiares con los que ya no hablas hace mucho.

6 – Nunca es tarde para descubrir un hobby o talento. La mayoría de nosotros no tiene un gran talento para el dibujo o la pintura, pero es siempre divertido intentar y estimular una parte de nuestro cerebro que por norma está bloqueada o censurada: la creatividad.
Estás en casa. Nadie te juzgará. Liberta tu imaginación.

7 – Tal y como la pintura y el dibujo, también la escrita es una actividad que dejamos olvidada
Lo que es malo incluso para nuestra motricidad fina y coordinación motora. Arriesgate a escribir cartas a amigos o el diario de un viaje o crítica de cinema o tu biografía o incluso una novela. Puede que encuentres un talento literario escondido.

8 – ORDENAR LA CASA

Puedo parecer más un castigo que algo bueno, pero la verdad es que limpiar y ordenar la casa puede ser una buena metáfora para nuestra cabeza. Es verdad que no hay nada de Glamour en limpiar el baño y aspirar, pero también te digo que en el final la sensación de deber cumplido y de orden te dará mucho orgullo y satisfacción.

9 – Siguiendo ordenando, ¿necesitaremos toda la ropa que acumulamos en los armarios y garajes?
Me parece ser el mejor momento para hacer esa selección tantas veces aplazada. Y con dos ventajas: ganaremos espacio y donaremos a una institución, que probablemente la hará llegar a alguien que la necesita. Y este altruismo es mucho más valioso que alguna prenda que llevamos diez años sin usar.

10 – Vivimos tiempos de mucha información y poco conocimiento. Y en estos días nos inundan de noticias, contra-noticias, confirmaciones, desmentidos, etc. Ahorratelo. Ve solo los telediarios principales, para estar a par de los hechos que están confirmados y no especulaciones que nada hacen por tu sanidad mental.

11 – Mantiene tu rutina, sobre todo de sueño y comidas. Pese a los cambios, intenta no abandonar los horarios de dormir, levantar y comer. Es importante para después volver a la normalidad. Eventualmente, aprovecha para hacer más comidas leves a lo largo del día y las comidas principales como momento de confraternización y comunión.

12- COCINAR PUEDE SER TERAPEUTICO Y ÉS UNA ACTIVIDAD FAMILIAR

Si vivemos en tiempos en los que no son posibles grandes cenas, puede ser un momento de creatividad para probar nuevos alimentos y sabores y para descubrir cosas diferentes. Probar nuevas culturas gastronómicas o alimentos más sanos puede ser el inicio de un nuevo régimen alimentar. Atrevete a probar. Puedes, incluso, organizar un Masterchef familiar.

13 – Bien como nuestra casa física, puede ser importante limpiar y organizar nuestra casa virtual. Así puede ser un buen momento para organizar tu buzón de correo electrónico y las redes sociales. Sea organizar el correo por carpetas, sea borrar algunas imágenes o incluso remover personas indeseadas, la verdad es que importa también que el modo como el Mundo virtual nos vé sea el más real y verdadero posible. Recuerda que, cada vez más, las redes sociales son la primera impresión que los otros tienen de nosotros.

14- Mantiene el buen humor. Películas como “La vida es bella” siguen siendo un marco para nuestra generación. Vivir un período terrible de la historia puede ser atenuado si nuestra visión es lo más positiva posible. Venimos siendo inundados por comedia en las redes sociales por personas que rechazan ver solo tragedia. La comedia es de las mejores anestesias que existen. Recibe y disemina comedia a tu alrededor, sea con chistes, memes, vídeos, etc.

15- Haz el favor de ser feliz. Puede parecer el consejo más raro por que tenemos como dato adquirido que queremos ser felices. La verdad es que se nos olvida. Dejamos la vida correr y no damos la verdadera importancia a algo en el que tenemos solo un crédito. Dejamos enredarnos en el día a día y solo sobrevivimos.

Que este tiempo de cuarentena sea más que eso. Que sea el parón que necesitábamos para VIVIR mejor en el futuro. Un psicólogo no cambia a nadie que no quiera ser cambiado. Que estos mis consejos sean solo la guía para un cambio que deber ser individual.
Ahora mismo, puede parecer que no, pero esto pasará. Y cuando el Mundo vuelva al normal, tenemos que ser personas distintas y mejores.

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